15:33 24.02.2020 505 14

Что делаете когда болит шея или спина?

Упражнения для шеи и спины. Если у вас есть боль в шее, скованность и стеснение в этой области спины и шеи, желательно сделать боковое упражнение для шеи. Обычно мышцы шеи напряжены в течение дня, и здесь мы имеем в виду, конечно, мышцы трапеции. Обычно люди жалуются на боли в спине в области шеи. Для выполнения этого упражнения необходимо выполнять все движения медленно, деликатно, поэтому боковые растяжки в этой области должны быть максимально легкими. Идея, например, заключается в том, чтобы медленно приблизить подбородок к груди, наклонить голову вперед, а затем поднять голову назад так, чтобы ваш взгляд был направлен к потолку. Сгибание и разгибание шеи выполняются медленно, осторожно. Растяжки верхней части спины. Это упражнение работает на верхних мышцах трапеции и по бокам шеи. Вы должны сидеть на стуле со спинкой или сидеть на спортивном матрасе. Держите спину прямо, затем согните руки в локтях так, чтобы ладони достигли области за головой, над шеей. Затем вы медленно опускаете подбородок. Вы удерживаете эту позицию в течение 30 секунд. Вернитесь в исходное положение и расслабьте руки. Повторите упражнение 3 раза. Нижняя часть спины. Это упражнение для мышц спины, для мышц ног и мышц живота. Это упражнение также полезно для футболистов, потому что оно укрепляет мышцы ног. Кроме того, упражнения рекомендуется людям, которые часто бегают и бегают трусцой, потому что им нужно иметь более сильные мышцы ног. Методика выполнения упражнения: Вы должны стоять спиной к стене. Медленно опустите спину, сгибая колени, чтобы вы сделали угол 90 градусов. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Упражнение повторяется 10 раз.

Похожие вопросы
Загрузить еще
Ответов (14)
vasuluy frolov 13:17 25.02.2020 0 0

Я делаю упражнения на спину и пользуюсь массажером с насадками для спины и шеи. Упражнения и массажер мне помогают и спина и шея не болят. Если хотите себе такой массажер то можете написать в поисковике массажер для спины и можете себе заказать его.

Игорь Бабиченков 02:48 26.02.2020 0 0

Я пока не дожил до массажёров, но разминку пятиминутную периодически делаю по несколько раз в день. Здорово помогает. У жены есть два массажёра. Я их называю дребезжалки. Шуму много, а толку нету. А вот когда сам ей сделаю массаж, то она сразу вырубается и спит до утра ни разу не проснувшись.

Фёдор Чистяков 06:24 29.02.2020 0 0

Это хорошо, когда есть кому сделать массаж! А если нет? Сам далеко не везде достанешь, а уж толком помассировать, точно не получится((( вот тогда человеку и приходят на помощь всякие хитрые штуковины, ведь массажеры для того и придумали, чтобы можно было обойтись без посторонней помощи!

https://www.beauty-shop.ru/brands/gezatone/ вот, обратите внимание, как много человек придумал из разряда "помоги себе сам"Радуется

Аноним 13:12 29.02.2020 0 0

Игорь Бабиченков, да не надо ждать доживания до того, когда приобретение массажем, чем раньше начнете применять, тем раньше ваше тело скажет вам большое спасибо. Массажирование способствует хорошему притоку крови, а это значит, что массированные органы получат все нужное для нормальной работы. sas12

Фёдор Чистяков 16:38 29.02.2020 0 0

Согласен, возраст и самочувствие, здесь не при чем, массаж в любом случае пойдет на пользу! Лично я стараюсь совмещать массажеры с аппликатором, сначала минут 10-20 массаж, потом 20 минут на аппликаторе и никаких болей в шейноплечевом, как новенький, жезатон выручает!)

Рамина Шамилевна 08:06 02.03.2020 0 0

Возраст тут не при чём))) Я своей маленькой доченьке приглашаю домой массажиста не потому, что что-то болит, а для общего тонуса. А сама массажером спасаюсь. Тут ещё даже марку жезатон написали. Они видимо по всему миру очень популярны. У кого не спроси - у всех есть.

Рамина Шамилевна 08:06 02.03.2020 0 0

Возраст тут не при чём))) Я своей маленькой доченьке приглашаю домой массажиста не потому, что что-то болит, а для общего тонуса. А сама массажером спасаюсь. Тут ещё даже марку жезатон написали. Они видимо по всему миру очень популярны. У кого не спроси - у всех есть.

Рамина Шамилевна 08:06 02.03.2020 0 0

Возраст тут не при чём))) Я своей маленькой доченьке приглашаю домой массажиста не потому, что что-то болит, а для общего тонуса. А сама массажером спасаюсь. Тут ещё даже марку жезатон написали. Они видимо по всему миру очень популярны. У кого не спроси - у всех есть.

Рамина Шамилевна 08:06 02.03.2020 0 0

Возраст тут не при чём))) Я своей маленькой доченьке приглашаю домой массажиста не потому, что что-то болит, а для общего тонуса. А сама массажером спасаюсь. Тут ещё даже марку жезатон написали. Они видимо по всему миру очень популярны. У кого не спроси - у всех есть.

Аноним 22:06 01.03.2020 0 0

Я делаю упражнения на спину и пользуюсь массажером с насадками для спины и шеи. Упражнения и массажер мне помогают и спина и шея не болят. Если хотите себе такой массажер то можете написать в поисковике массажер для спины и можете себе заказать его.

Аноним 22:10 01.03.2020 0 0

Игорь Бабиченков, да не надо ждать доживания до того, когда приобретение массажем, чем раньше начнете применять, тем раньше ваше тело скажет вам большое спасибо. Массажирование способствует хорошему притоку крови, а это значит, что массированные органы получат все нужное для нормальной работы. sas12 В очках

Сергей Жуков 08:43 03.03.2020 0 0

Массажер вещь хорошая, но настоящего полноценного массажа от профессионала массажер не заменяет. Но, если человек живет в деревне, то массажер хороший вариант. Не будешь же каждый день ездить в город на массаж. Главное – нормальный качественный массажер купить, а не подделку какую-нибудь.

Аноним 08:44 03.03.2020 0 0

У меня с недавнего времени, стала болеть спина в поясницы, и я уверен что это связано с возрастом, так как раньше у меня даже и мысли не было, про боль в спине. За методику большое спасибо, обязательно попробую. Хотел спросить, массажёр для спины помогает, хоть немного или нет.

Сара мишина 08:56 03.03.2020 0 0

У меня давно болит спина, если немного продует, то вообще от боли на стенку лезу. Обезболивающие таблетки уже не помогают, делаю гимнастику по утрам, всё бесполезно. Сейчас думаю купить массажёр, для спины, может он поможет, хоть немного. От этой боли в спине, я уже устал. Попробую делать зарядку, как здесь написано в начале общения.

Ваш ответ

Загрузить изображения