Вы знаете, я тоже когда - то решила заняться бегом. Мы вместе с мужем бегали на нашем стадионе, потом бежали к речке и обливались холодной водой. Но после этих пробежек сильно болели ноги. Мне кажется, что вы дали очень большую нагрузку на свои ноги, и потому ноги у вас болят. Нужно начинать с маленьких пробежек, которые длятся не более трех - четырех минут. Перед началом пробежки нужно немного сделать разминку, попрыгать немного на одном месте. Еще нужно знать, по какому покрытию лучше бегать. Если вы бегаете по асфальтному покрытию, то, конечно, ноги будут болеть сильнее. Нужно бегать по специальным гравийным дорожкам, тогда нога будет немного пружинить, и не будет такой нагрузки на суставы.
Ответов (1)
Вы знаете, я тоже когда - то решила заняться бегом. Мы вместе с мужем бегали на нашем стадионе, потом бежали к речке и обливались холодной водой. Но после этих пробежек сильно болели ноги. Мне кажется, что вы дали очень большую нагрузку на свои ноги, и потому ноги у вас болят. Нужно начинать с маленьких пробежек, которые длятся не более трех - четырех минут. Перед началом пробежки нужно немного сделать разминку, попрыгать немного на одном месте. Еще нужно знать, по какому покрытию лучше бегать. Если вы бегаете по асфальтному покрытию, то, конечно, ноги будут болеть сильнее. Нужно бегать по специальным гравийным дорожкам, тогда нога будет немного пружинить, и не будет такой нагрузки на суставы.