Лучше всего делать сочетание углеводной и белковой загрузки. При этом, это касается любого периода. Хоть вы набираете массу, хоть сушитесь, нужно сочетать белки и углеводы. А все из-за того, что нужно перекрыть белковое голодание, которое началось во время тренировки и которое может привести к катаболизму. А также нужно дать организму запас энергии из углеводов, чтобы полноценно наполнить его энергией. Ну и про овощи не стоит забывать. Я бы именно сочетал продукты, хотя кто-то и советует только углеводы.
Ответов (1)
Лучше всего делать сочетание углеводной и белковой загрузки. При этом, это касается любого периода. Хоть вы набираете массу, хоть сушитесь, нужно сочетать белки и углеводы. А все из-за того, что нужно перекрыть белковое голодание, которое началось во время тренировки и которое может привести к катаболизму. А также нужно дать организму запас энергии из углеводов, чтобы полноценно наполнить его энергией. Ну и про овощи не стоит забывать. Я бы именно сочетал продукты, хотя кто-то и советует только углеводы.