Здравствуйте. Правильно нужно питаться с упором на белок, зная свою норму калорий в день можно отказаться от сахара и сладостей с сахаром, заменить их полезными с натуральными сахарными заменителями из напитков могу посоветовать протеиновые коктейли, спортивные воды с минералами. Смотри хорошие сайты по спортивному питанию, погугли, у них очень много всего. Я всегда беру в порошке моногидрат sportexpert и в один шейкер с гейнером и водой - так и выпиваю. Гейнер идет в качестве транспортной системы к креатину и так даже лучше работает. Много интересных статей о правильном питании во время тренировок. Рекомендую вам заказать спортивное питание у ФИТЛАЙКЕР, где ассортимент просто отличный. Со временем ваши мышцы подрастут. Вот сайт с разными программами для набора массы или поддержания фигуры. Все о спортивном питании тут https://fitliker.ru/luchshie-proizvoditeli-sportivnogo-pitanija/ , отличный сайт о спорте, здоровье и питании. Была рада помочь.
Ответов (2)
Здравствуйте. Правильно нужно питаться с упором на белок, зная свою норму калорий в день можно отказаться от сахара и сладостей с сахаром, заменить их полезными с натуральными сахарными заменителями из напитков могу посоветовать протеиновые коктейли, спортивные воды с минералами. Смотри хорошие сайты по спортивному питанию, погугли, у них очень много всего. Я всегда беру в порошке моногидрат sportexpert и в один шейкер с гейнером и водой - так и выпиваю. Гейнер идет в качестве транспортной системы к креатину и так даже лучше работает. Много интересных статей о правильном питании во время тренировок. Рекомендую вам заказать спортивное питание у ФИТЛАЙКЕР, где ассортимент просто отличный. Со временем ваши мышцы подрастут. Вот сайт с разными программами для набора массы или поддержания фигуры. Все о спортивном питании тут https://fitliker.ru/luchshie-proizvoditeli-sportivnogo-pitanija/ , отличный сайт о спорте, здоровье и питании. Была рада помочь.