Я хожу в фитнесс клуб уже больше месяца, и все не могу начать делать становую тягу. Не потому что не хочу, а просто не умею. Я часто наблюдаю, как делают ее другие люди, но у них у всех разная технику, и я не понимаю на кого равняться. Подскажите, как ее правильно делать? И вообще, нужно ли ее делать? Она же качает спину? Или я ошибаюсь.
Как правильно делать упражнение?
Ответов (3)
А в вашем спортивном зале нет фитнесс инструкторов что ли? Если вы боитесь, что за показ как правильно делать это упражнение они возьмут с вас деньги, то нет. Они берут деньги только за индивидуальные занятия. Они получают за это зарплату, чтобы показывать новичкам, как правильно делать упражнения.
Да, в основном это упражнение задействует мышцы спина, и выполнять ее нужно. Только начинать нужно с маленького веса, а лучше с пустого грифа. Чтобы полностью обезопасить себя от срыва спины, лучше надевать спортивный пояс. А вот, почитать и посмотреть видео как правильно делать становую тягу можете тут https://musclefit.info/stanovaya-tyaga/.
Возможно, они все делают правильно становую тягу, просто у всех немного разная техника. Тут кому как удобно. Не стесняйтесь поинтересоваться у них, как правильно ее делать. А вообще, становая тяга одно из трех основных упражнений, и конечно, его стоит делать. Первые два, это жим лежа и приседания.