Для этого нужно больше внимания уделять все упражнения, которые идут на ноги. Конечно, больше всего ягодичные качаются от базовых упражнений на ноги, а также от упражнений на бицепс бедра, то есть, обратную сторону вашему колену. Ну вы поняли о чем я. Нужно делать больше приседаний, больше гакка, а также уделять внимание тренажерам. Делайте сгибание ног лежа, но только не большим весом, а нормальным, чтобы делать по двадцать повторений за один подход. Если вы приседаете, то делайте это правильно, практически в пол. Не забывайте и про выпады с гантелями или штангой на плечах.
Ответов (1)
Для этого нужно больше внимания уделять все упражнения, которые идут на ноги. Конечно, больше всего ягодичные качаются от базовых упражнений на ноги, а также от упражнений на бицепс бедра, то есть, обратную сторону вашему колену. Ну вы поняли о чем я. Нужно делать больше приседаний, больше гакка, а также уделять внимание тренажерам. Делайте сгибание ног лежа, но только не большим весом, а нормальным, чтобы делать по двадцать повторений за один подход. Если вы приседаете, то делайте это правильно, практически в пол. Не забывайте и про выпады с гантелями или штангой на плечах.