В последнее время я чувствую себя как-то подавлено эмоционально. Страдаю бессоницей и повышенной тревожностью. Вроде стресс прошел, и во время него я держалась. А сейчас расклеилась, депрессивные мысли появляются. Сейчас живу в Новосибирске, переезд тоже повлиял думаю, потому что стресс. И как справляться с этим?
Как справиться с проявлениями стресса?
Ответов (4)
Мне с бессонницей справиться, и вообще как-то привести нервную систему в порядок, помогла ксенотерапия https://panovclinic.ru/services/terapiya/ksenonovaya-terapiya/ Сама процедура приятная, и расслабляет. Я до нее столько лекарств выпила. Мне выписывали даже антидепрессанты. От них такие побочные эффекты ловила, мама дорогая... Снотворные это вообще зло, которые вызывают привыкание. Лучше искать альтернативные методы выхода их этого состояния.
Так зачастую и бывает. Стресс человек переживает стойко, а после того как ситуация устаканивается, его накрывает. У меня так было. Я от панических атак страдала после перенесенного стресса. Мне психолог помог справиться.
А почему вы к специалисту не обратитесь? Невролог или психотерапевт вам могут помочь. Если бессоница началась из-за стресса ее нужно лечить. Пока она не стала хронической.
Вам нужно успокоиться, и привести тело к гармоничному состоянию. Практикуйте медитации, они очень расслабляют. И сон остановится, и тревога уйдет. Поверьте мне. Еще можете заняться йогой, так как физическая активность просто обязательна в терапии тревожных расстройств. А йога монотонный вид занятий, который тоже успокаивает и расслабляет. Таблетки лучше не принимать. Можете заваривать себе корень валерианы и принимать за пол часа до сна https://naturelika.com/product/valeriana-lekarstvennaya-koren/ Она успокаивает, и вы начнете спать.