Мне, например, помогла быстро похудеть такая диета.
1-й день — картошка в мундире 5-6 шт.(0,5-0,6 кг) без соли (я ела её горячей, залив кефиром)
2-й день — творог обезжиренный 0,5 кг(можно немного изюма)
3-й день — сухофрукты(яблоки, чернослив, курага — не инжир, не финики и не сушеные бананы) 0,7 кг
4-й день — половина варёной курицы без соли (я варила грудку 0,6-0,7 кг без кожи)
5-й день — сметана 400 г(10-15%)
6-й день — овощи или фрукты (низкокалорийные — огурцы, капуста, помидоры, редис, яблоки — нельзя бананы и виноград) 1 кг, я делала салат и заправляла кефиром
7-й день — кефир обезжиренный — 1 л
8-й день — аналогично 6-му
Из жидкости каждый день только 0,5 л кефира обезжиренного или минеральной воды, нельзя хлеб и сладкое.
Ответов (2)
Мне, например, помогла быстро похудеть такая диета.
1-й день — картошка в мундире 5-6 шт.(0,5-0,6 кг) без соли (я ела её горячей, залив кефиром)
2-й день — творог обезжиренный 0,5 кг(можно немного изюма)
3-й день — сухофрукты(яблоки, чернослив, курага — не инжир, не финики и не сушеные бананы) 0,7 кг
4-й день — половина варёной курицы без соли (я варила грудку 0,6-0,7 кг без кожи)
5-й день — сметана 400 г(10-15%)
6-й день — овощи или фрукты (низкокалорийные — огурцы, капуста, помидоры, редис, яблоки — нельзя бананы и виноград) 1 кг, я делала салат и заправляла кефиром
7-й день — кефир обезжиренный — 1 л
8-й день — аналогично 6-му
Из жидкости каждый день только 0,5 л кефира обезжиренного или минеральной воды, нельзя хлеб и сладкое.
https://fitexpert.biz отличный сайт о здоровом питании, много диет и правильное распределение калорий