Сон всегда должен быть здоровым. А для тех, кто страдает бессонницей стоит обратить свое внимание на внешние факторы. Сон любит тишину, темноту, свежий воздух, тепло и комфортную постель, если у вас какой-то фактор отсутствует, тогда и сон тоже будет не крепким. Еще всегда планируйте свой день заранее для того, чтобы вы могли все успеть и лечь вовремя спать. Когда вы возвращаетесь домой с работы, оставляйте все свои заботы где-то за порогом своего дома. Постарайтесь перед сном принять теплую ванну, попросите пусть кто-то из близких сделает вам массаж. Перед сном старайтесь не наедаться и не пить кофе и алкогольных напитков.
Ответов (3)
причин может быть очень много это и неправильное питание и телевизор который мы так любим посмотреть на ночь и конечно же компьютер.
даже полнолуние может быть причиной бессонницы.
Сон всегда должен быть здоровым. А для тех, кто страдает бессонницей стоит обратить свое внимание на внешние факторы. Сон любит тишину, темноту, свежий воздух, тепло и комфортную постель, если у вас какой-то фактор отсутствует, тогда и сон тоже будет не крепким. Еще всегда планируйте свой день заранее для того, чтобы вы могли все успеть и лечь вовремя спать. Когда вы возвращаетесь домой с работы, оставляйте все свои заботы где-то за порогом своего дома. Постарайтесь перед сном принять теплую ванну, попросите пусть кто-то из близких сделает вам массаж. Перед сном старайтесь не наедаться и не пить кофе и алкогольных напитков.