Какие продукты нужны нашим костям чтобы они были крепкими?
это в первую очередь кальций и не стоит забывать и о других витаминах.
Для того чтобы восполнить нехватку кальция, вам нужно пить 2 стакана натурального йогурта в день и съедать 200 грамм нежирного сыра или творога.
Для костей, суставов и связок нужно кушать орехи. Также кальций есть во многих овощах. Включите в меню китайскую и белокачанную капусту, салат, шпинат.
В продукты, укрепляющие кости входят бобы еще. Это может быть как фасоль, так и чечевица. В них содержится большое количества магния и кальций.
Юрий Фёдоров
Ответов (4)
это в первую очередь кальций и не стоит забывать и о других витаминах.
Для того чтобы восполнить нехватку кальция, вам нужно пить 2 стакана натурального йогурта в день и съедать 200 грамм нежирного сыра или творога.
Для костей, суставов и связок нужно кушать орехи. Также кальций есть во многих овощах. Включите в меню китайскую и белокачанную капусту, салат, шпинат.
В продукты, укрепляющие кости входят бобы еще. Это может быть как фасоль, так и чечевица. В них содержится большое количества магния и кальций.