20:47 06.12.2016 262 7

Можно ли снизить тревожность при помощи дыхания?

Похожие вопросы
Загрузить еще
Ответов (1)
Александра Рябова 20:49 06.12.2016 0 0

Вы знаете, что дыхание является одним из важнейших основ полноценного существования человека. Чтобы как – то снизить тревожность организма при помощи дыхания есть несколько советов. Нужно встать, положить свою одну руку себе на животик. Нужно дышать, так, как и вы привыкли дышать обычно, но еще при этом нужно следить за ровными движениями своего животика и груди. Затем вам следует попробовать еще дыхание как – бы животом, но делать это нужно так, чтобы в акте вашего дыхания всегда участвовали только мышцы вашего живота, а грудь чтобы оставалась полностью недвижимой. Нужно медленно и спокойно вдыхать поступающий воздух через нос, при этом считая до пяти и ощущать, как живот как – бы подталкивает вашу руку. На счет пять – нужно задержать дыхание. Потом нужно медленно выдохнуть воздух через нос, считая до пяти и мягко нажимать своей рукой на живот. Дышать вам так нужно пять минут. И вы сами увидите, как ушла ваша тревожность, и у вас стало спокойнее на душе.

Ваш ответ

Загрузить изображения