В первую очередь необходимо пригласить к занятиям по скалолазанию надежного специалиста профессионала. Начать занятия нужно, прежде всего, из физической подготовки и качания пресса в висячем положении вниз головой на согнутых коленях на перекладине. Физически должны быть подготовлены все группы мышц, чтобы вовремя растянуться или собраться. Человек должен преодолеть страх высоты, научиться правильно падать. Также необходимо тренировать мышцы рук, ладонь, стоп, чтобы усилить подвижность мышц и увеличить силу удержания руками и ногами. Это свойство вырабатывает при длительных упорных тренировках. Начинать первые попытки скалолазания необходимо на скалодроме (искусственному подобию скалы).
Ответов (1)
В первую очередь необходимо пригласить к занятиям по скалолазанию надежного специалиста профессионала. Начать занятия нужно, прежде всего, из физической подготовки и качания пресса в висячем положении вниз головой на согнутых коленях на перекладине. Физически должны быть подготовлены все группы мышц, чтобы вовремя растянуться или собраться. Человек должен преодолеть страх высоты, научиться правильно падать. Также необходимо тренировать мышцы рук, ладонь, стоп, чтобы усилить подвижность мышц и увеличить силу удержания руками и ногами. Это свойство вырабатывает при длительных упорных тренировках. Начинать первые попытки скалолазания необходимо на скалодроме (искусственному подобию скалы).