Тест-полоски Контур Плюс можете взять себе на вооружение: https://www.medmag.ru/index.php?productID=1826 Каждый набор тест-полосок снабжен подробной инструкцией. Процедура проведения анализа крови на сахар достаточна проста. Сначала тщательно вымойте руки с мылом и протрите палец спиртом. Затем специальной медицинской иглой сделайте быстрый укол в боковую поверхность кончика среднего пальца. Выдавите из раны первую каплю крови, уберите ее сухой ваткой. Вторую капельку крови нанесите на край тест полоски.

Думаю что 10 лет это идеальный возраст для начала занятий ММА