Вообще, скажу вам, что данный вопрос достаточно сложный, здесь нужно понимать что все индивидуально. Нельзя сказать что именно вам подойдет, нужно пробовать различные добавки. Поскольку рынок спортивного питания широк рекомендовал бы вам попробовать для начала аминокислоты, которые как раз способствуют росту мускулатуры. Я вот сам принимаю BCAA 5000 Powder от Optimum Nutrition: https://fitandpit.ru/goods/bcaa-5000-powder-optimum-nutrition очень неплохие, чувствуется эффект. Мне их кстати говоря тренер мой рекомендовал, много их нахваливал, вот теперь и я сам хвалюсь ими и советую вам. Так что попробуйте, закажите, думаю пойдут только на пользу.