Ну для начала я бы вам посоветовала исключить такие нагрузки для того, чтобы окончательно искоренить проблему. Если будете продолжать усердно заниматься, ситуация может стать критичной. По поводу болей в суставах и способах решения этой проблемы вот тут https://www.theraflex.com.ua/ru/sugl-3/ можно почитать более содержательно. От себя могу посоветовать пропить Терафлекс, он очень позитивно воздействует на суставы и боли уходят!

хммммммм......честно говоря я затрудняюсь ответить)