Привіт, дівчата! Зараз я на четвертому місяці вагітності і постало питання щодо харчування. Всі навколо радять щось своє: хтось каже, що треба їсти більше білка, інші кажуть, що головне – овочі. Як правильно скласти раціон, щоб малюк отримав усе необхідне, але при цьому не набрати зайвої ваги? Може, є якісь поради або перевірені стратегії?
Здорове харчування під час вагітності
Відповідей (1)
Важливо підходити до харчування під час вагітності з розумом, бо і малюку, і тобі потрібні поживні речовини. Основне — це різноманіття у раціоні: не треба зациклюватися на чомусь одному. Комбінуй білки (м'ясо, рибу), здорові жири (авокадо, горіхи) і багато овочів та фруктів. Щодо ваги – не хвилюйся, головне – їсти корисну їжу і уникати надмірно жирних і солодких продуктів. Головне, слухай своє тіло і їж, коли дійсно відчуваєш голод. Є класні статті про вагітність на порталі МАМ, де можна знайти рекомендації по харчуванню і приклади меню на кожен день. Такі поради допоможуть тримати себе у формі й забезпечити малюка всім необхідним!