Если есть у вас проблемы со сном, и вы испытываете от этого дискомфорт, раздражительность, усталость после бессонной ночи, надо проанализировать может вы, что-то делаете не то, что нужно в течение дня. Есть разные организмы, которые по-разному реагируют на действие кофеина. Один человека может после чашки кофе лечь и спать без проблем, а другой после чашки кофе испытывает трудности со сном. Поэтому нужно разобраться до каких категорий людей вы относитесь, для этого сократите напитки с содержанием кофеина, может, и бессонница пропадет.
К первому ответу можно добавить еще пару способов как улучшить ночной сон. Постарайтесь отрегулировать режим сна, то есть ложитесь и вставайте в одно время. Все проблемы, которые накопились за день, не старайтесь, мысленно, решить ночью. Если есть не вырешенные проблемы, перед сном, запишите их в блокнот, как не вырешенные проблемы, которые нужно решить завтра, и постарайтесь их выбросить с головы. Также не забывайте перед сном делать прогулки по минут тридцать и проветривать спальню, пока прогуливаетесь
Ответов (2)
Если есть у вас проблемы со сном, и вы испытываете от этого дискомфорт, раздражительность, усталость после бессонной ночи, надо проанализировать может вы, что-то делаете не то, что нужно в течение дня. Есть разные организмы, которые по-разному реагируют на действие кофеина. Один человека может после чашки кофе лечь и спать без проблем, а другой после чашки кофе испытывает трудности со сном. Поэтому нужно разобраться до каких категорий людей вы относитесь, для этого сократите напитки с содержанием кофеина, может, и бессонница пропадет.
К первому ответу можно добавить еще пару способов как улучшить ночной сон. Постарайтесь отрегулировать режим сна, то есть ложитесь и вставайте в одно время. Все проблемы, которые накопились за день, не старайтесь, мысленно, решить ночью. Если есть не вырешенные проблемы, перед сном, запишите их в блокнот, как не вырешенные проблемы, которые нужно решить завтра, и постарайтесь их выбросить с головы. Также не забывайте перед сном делать прогулки по минут тридцать и проветривать спальню, пока прогуливаетесь