Очень плохо засыпаю вечером, иногда без успокоительного не обойтись. Что может помочь при бессоннице?
Как справиться с бессонницей без таблеток?
Как справиться с бессонницей без таблеток?
Очень плохо засыпаю вечером, иногда без успокоительного не обойтись. Что может помочь при бессоннице?
Зарегистрированные пользователи
Ответов (2)
теплая ванна с лавандой и валерьянка за 20 минут до сна
С бессонницей нужно бороться только народными методами, так вы не навредите своему организму. Первое что нужно сделать это отказаться от поздних ужинов. Ну а если уж сильно хочется что-то покушать, выпейте теплого молока с медом или стакан кефира и сыты будите и хорошее лекарство от бессонницы. Еще не забывайте перед сном гулять хотя бы минут сорок, прогулка на свежем воздухе перед сном это очень эффективный метод борьбы с бессонницей. Старайтесь, чтобы в спальне было не очень жарко, перед сном можно открыть ненадолго окна. И самое главное не сидите перед сном долго возле компьютера или телевизора, так как именно из-за этой техники и страдают многие бессонницей.