Насколько приятным и спокойным будет наше просыпание, настолько удачным и окажется весь наш рабочий день. Конечно, каждый из нас имеет привычки, которые мешают сосредоточиться и чувствовать себя бодрячком по утрам. Самый злой враг – второй будильник. Часто мы переводим будильник еще пару минут, думая, что станет легче, если понежиться в постели еще совсем чуть-чуть. Когда человек засыпает после первого звонка будильника, он вступает в новую фазу сна, которая не успевает закончиться, так как мы вынуждены проснуться. Вот тогда и появляется чувство усталости и вялости.
Есть такая плохая привычка собираться тихонько и в темноте. Мы стараемся не разбудить свою вторую половинку и в потемках ищем свои вещи и думаем, что же нам надеть сегодня. Приглушенный свет наоборот символизирует вечернее время, и наши биологические часы воспринимают этот сигнал как «пора ложиться спать». Когда просыпаетесь, открывайте шторы, пусть дневной свет попадает Вам в дом. Также мы чувствуем себя разбитыми, когда беремся за все подряд, то есть не имеем четкой последовательности, что когда нужно делать. Лучше с вечера спланировать, что Вы оденете завтра, может нужно, что погладить, сделать заготовки на завтрак. Такой план действий поможет утром собраться намного быстрей и не спешить.
Люблю понежиться под одеялом, но понимаю, что этим только мешаю своему организму проснуться. Ведь как хорошо и тепло в постели, и совсем не хочется вставать. Но можно направить такой процесс в нужное русло. Постарайтесь сделать в постели несколько упражнений. Достаточно просто потянуться, почувствовать, как напрягаются и растягиваются все ваши мышцы. Такой подход поможет почувствовать прилив сил. Такой вариант намного лучше, нежели валяться в постели и проверять свою почту или страничку в соцсети.
Как ни странно, но нашу с Вами бодрость убивает обычная чашечка кофе. Оказывается между 8 и 9 утра в организме вырабатывается гормон кортизол. Именно он помогает нам проснуться утром и уснуть вечером. А кофеин препятствует такому естественному процессу. Вот поэтому рекомендуют пить кофе немного позже, после одиннадцати утра, когда спадает уровень кортизола. Мне сначала было тяжело привыкнуть отказать от кофе до девяти утра. Я просто поняла, что лучше выпить чашку кофе на работе, нежели утром стоять возле плиты и готовить турецкий кофе.
Ответов (4)
Насколько приятным и спокойным будет наше просыпание, настолько удачным и окажется весь наш рабочий день. Конечно, каждый из нас имеет привычки, которые мешают сосредоточиться и чувствовать себя бодрячком по утрам. Самый злой враг – второй будильник. Часто мы переводим будильник еще пару минут, думая, что станет легче, если понежиться в постели еще совсем чуть-чуть. Когда человек засыпает после первого звонка будильника, он вступает в новую фазу сна, которая не успевает закончиться, так как мы вынуждены проснуться. Вот тогда и появляется чувство усталости и вялости.
Есть такая плохая привычка собираться тихонько и в темноте. Мы стараемся не разбудить свою вторую половинку и в потемках ищем свои вещи и думаем, что же нам надеть сегодня. Приглушенный свет наоборот символизирует вечернее время, и наши биологические часы воспринимают этот сигнал как «пора ложиться спать». Когда просыпаетесь, открывайте шторы, пусть дневной свет попадает Вам в дом. Также мы чувствуем себя разбитыми, когда беремся за все подряд, то есть не имеем четкой последовательности, что когда нужно делать. Лучше с вечера спланировать, что Вы оденете завтра, может нужно, что погладить, сделать заготовки на завтрак. Такой план действий поможет утром собраться намного быстрей и не спешить.
Люблю понежиться под одеялом, но понимаю, что этим только мешаю своему организму проснуться. Ведь как хорошо и тепло в постели, и совсем не хочется вставать. Но можно направить такой процесс в нужное русло. Постарайтесь сделать в постели несколько упражнений. Достаточно просто потянуться, почувствовать, как напрягаются и растягиваются все ваши мышцы. Такой подход поможет почувствовать прилив сил. Такой вариант намного лучше, нежели валяться в постели и проверять свою почту или страничку в соцсети.
Как ни странно, но нашу с Вами бодрость убивает обычная чашечка кофе. Оказывается между 8 и 9 утра в организме вырабатывается гормон кортизол. Именно он помогает нам проснуться утром и уснуть вечером. А кофеин препятствует такому естественному процессу. Вот поэтому рекомендуют пить кофе немного позже, после одиннадцати утра, когда спадает уровень кортизола. Мне сначала было тяжело привыкнуть отказать от кофе до девяти утра. Я просто поняла, что лучше выпить чашку кофе на работе, нежели утром стоять возле плиты и готовить турецкий кофе.