Свежими овощами и фруктами можно. Но зимой их дефицит поэтому много кто принимает какой то комплекс витаминов. А себе купила курс укрепления иммунитета https://www.green-cosmetics.ru/katalog/strengthening-immunity/super-immunity . Проходила длительное лечении и организм очень ослаблен. Поэтому без таких добавок не обойтись.