Возьмите себе за привычку каждый день с утра выпивать по стакану молока в нем много кальция и витамина Д, а если не любите молоко замените его йогуртом или сыром.
Для того чтобы наши кости были здоровыми нужно много питательных веществ кальций, магний, фосфор, цинк, медь, марганец и витамин Д. Но самым важным элементов все же является кальций и если его в организме не хватает человек быстро устает, становится раздражительным и начинают болеть кости. Для того чтобы не возникали такие проблемы с костями нужно правильно питаться и разнообразить свое меню. Употребляйте молочные продукты, миндаль, листовые овощи и зелень, капусту, жирную рыбу, яйца, печень. Именно правильное питание принесет пользу и здоровье вашим костям.
Ответов (3)
Возьмите себе за привычку каждый день с утра выпивать по стакану молока в нем много кальция и витамина Д, а если не любите молоко замените его йогуртом или сыром.
очень полезны орехи, в особенности кунжут. ну и молочные продукты, естественно
Для того чтобы наши кости были здоровыми нужно много питательных веществ кальций, магний, фосфор, цинк, медь, марганец и витамин Д. Но самым важным элементов все же является кальций и если его в организме не хватает человек быстро устает, становится раздражительным и начинают болеть кости. Для того чтобы не возникали такие проблемы с костями нужно правильно питаться и разнообразить свое меню. Употребляйте молочные продукты, миндаль, листовые овощи и зелень, капусту, жирную рыбу, яйца, печень. Именно правильное питание принесет пользу и здоровье вашим костям.