Думаю, очень многих интересует этот вопрос, особенно если человек сидит на диете стоит ли ему вообще употреблять жиры. Жиры очень важны для нашего организма так как некоторые вещества не усваиваются без них взять к примеру морковь, ведь ее рекомендуют есть тертую заправленную растительным маслом тогда витамин А намного лучше усвоится. А вообще жиры примерно должны составлять 20%-30% вашего рациона. Полезными жирами можно назвать полиненасыщенные жиры, которые содержаться в орехах, семенах, красной рыбе в оливковом, подсолнечном, льняном маслах.
Точно знаю, что употреблять полиненасыщенные жирные кислоты, вроде омега 3, весьма полезно. По этому, никто вам не запрещает кушать какие то из продуктов, содержащие такие кислоты. А здесь можете узнать много полезного, что связано с Omega 3 и не только. И даже более. Можно купить какой то из препаратов, содержащих в своем составе полноценные необходимые дозы тех, или иных жиров, например. Это так удобно! :)
Ответов (3)
Думаю, очень многих интересует этот вопрос, особенно если человек сидит на диете стоит ли ему вообще употреблять жиры. Жиры очень важны для нашего организма так как некоторые вещества не усваиваются без них взять к примеру морковь, ведь ее рекомендуют есть тертую заправленную растительным маслом тогда витамин А намного лучше усвоится. А вообще жиры примерно должны составлять 20%-30% вашего рациона. Полезными жирами можно назвать полиненасыщенные жиры, которые содержаться в орехах, семенах, красной рыбе в оливковом, подсолнечном, льняном маслах.
Точно знаю, что употреблять полиненасыщенные жирные кислоты, вроде омега 3, весьма полезно. По этому, никто вам не запрещает кушать какие то из продуктов, содержащие такие кислоты. А здесь можете узнать много полезного, что связано с Omega 3 и не только. И даже более. Можно купить какой то из препаратов, содержащих в своем составе полноценные необходимые дозы тех, или иных жиров, например. Это так удобно! :)
Почитайте про пептиды Хавинсона