Здоровое питание это залог красоты и молодости, а витамины должны присутствовать в нашем рациона каждый день. Недостаток витаминов в нашем организме особенно после 30 может серьезно навредить нашему здоровью. Что же тогда нам необходимо? В первую очередь это продукты содержащие железо, такие как яйца, шпинат, говядина, брокколи. Еще очень важно чтобы в вашем рационе присутствовали молочные продукты, ведь нехватка кальция вредит нашим костям и зубам. После 30 нашему организму нужен и витамин Д, ведь мы не так часто и бываем на солнышке, поэтому нужно употреблять рыбу, сметану, яйца, масло. Не стоит и забывать о витамине С, поэтому ешьте свежие фрукты и овощи каждый день.
Ответов (1)
Здоровое питание это залог красоты и молодости, а витамины должны присутствовать в нашем рациона каждый день. Недостаток витаминов в нашем организме особенно после 30 может серьезно навредить нашему здоровью. Что же тогда нам необходимо? В первую очередь это продукты содержащие железо, такие как яйца, шпинат, говядина, брокколи. Еще очень важно чтобы в вашем рационе присутствовали молочные продукты, ведь нехватка кальция вредит нашим костям и зубам. После 30 нашему организму нужен и витамин Д, ведь мы не так часто и бываем на солнышке, поэтому нужно употреблять рыбу, сметану, яйца, масло. Не стоит и забывать о витамине С, поэтому ешьте свежие фрукты и овощи каждый день.