Не понимаю, что значит легкий бег. Вы имеете ввиду, не интенсивный, то есть, что-то вроде трусцы? Если да, вы имеете ввиду именно это, то нет. Первое - пол часа - это очень мало для того, чтобы начать нормальный процесс сжигания жира. Пол часа - это только начало процесса сгорания. Второе - это то, что должна быть интенсивность. Если вы не будете достигать определенного пульса, то не будет и результата. Только при ста двадцати ударах и выше, можно добиться положительной динамики в процессе похудения. По другому, никак.
До помогает, любое движение помогает. Еще бы посоветовал вот этот план тренирвоок бега https://madgicbox.com/sport/plan-trenirovok-bega-absolyutno-besplatno-ot-novichka-do-profi/ , Проверял лично - 2 кг за месяц.
Вообще, жиры как раз начинают сгорать после получаса тренировок. Поэтому если долго бегать тяжело, то можно сделать 3 коротких забега по 15 минут, для жиросжигания это будет гораздо эффективнее
Ответов (3)
Не понимаю, что значит легкий бег. Вы имеете ввиду, не интенсивный, то есть, что-то вроде трусцы? Если да, вы имеете ввиду именно это, то нет. Первое - пол часа - это очень мало для того, чтобы начать нормальный процесс сжигания жира. Пол часа - это только начало процесса сгорания. Второе - это то, что должна быть интенсивность. Если вы не будете достигать определенного пульса, то не будет и результата. Только при ста двадцати ударах и выше, можно добиться положительной динамики в процессе похудения. По другому, никак.
До помогает, любое движение помогает. Еще бы посоветовал вот этот план тренирвоок бега https://madgicbox.com/sport/plan-trenirovok-bega-absolyutno-besplatno-ot-novichka-do-profi/ , Проверял лично - 2 кг за месяц.
Вообще, жиры как раз начинают сгорать после получаса тренировок. Поэтому если долго бегать тяжело, то можно сделать 3 коротких забега по 15 минут, для жиросжигания это будет гораздо эффективнее