Вы знаете, кушать белка в один день вам нужно кушать столько, сколько килограмм вы весите. Если ваш вес приблизительно семьдесят килограмм, то белка вам нужно кушать по одному грамму на один килограмм вашего веса. То есть тоже нужно кушать семьдесят грамм белка. А чтобы скушать именно семьдесят грамм белка, то вам нужно рассчитать, какое количество белка содержится в том или ином продукте. Чтобы вам легче было рассчитывать, то я вам скажу, что в ста граммах куриного филе содержится около пятидесяти грамм белка. А может и того меньше. Значит, вам нужно в день съедать около триста грамм куриного мяса. А если ваши тренировки забирают много мышечной силы, то вам нужно пить еще и белковые коктейли. А вообще – то, о вашем питании должен позаботиться ваш тренер.
Ответов (1)
Вы знаете, кушать белка в один день вам нужно кушать столько, сколько килограмм вы весите. Если ваш вес приблизительно семьдесят килограмм, то белка вам нужно кушать по одному грамму на один килограмм вашего веса. То есть тоже нужно кушать семьдесят грамм белка. А чтобы скушать именно семьдесят грамм белка, то вам нужно рассчитать, какое количество белка содержится в том или ином продукте. Чтобы вам легче было рассчитывать, то я вам скажу, что в ста граммах куриного филе содержится около пятидесяти грамм белка. А может и того меньше. Значит, вам нужно в день съедать около триста грамм куриного мяса. А если ваши тренировки забирают много мышечной силы, то вам нужно пить еще и белковые коктейли. А вообще – то, о вашем питании должен позаботиться ваш тренер.