20:11 02.03.2017 185 7

Нет набора мышечной массы

подскажите или помагите? Мне 32 рост 174, вес 60, что только и не делал, подскажите

Похожие вопросы
Загрузить еще
Ответов (7)
Дмитрий Лебедев 13:56 03.03.2017 0 0

А как ты пробовал набрать массу? Во-первых, тебе необходимо правильно питаться. Нужно большое количество углеводов в сочетании с белками. Примерно 2 грамма углеводов медленных, на килограмм вашего веса. Белки, можно пол грамма. Витамины, в виде овощей. Еще, желательно начать заниматься в спортзале, это даст хороший толчок для вашего организма, особенно уделите внимание небольшим аэробным упражнениям, например, ходьбе на беговой дорожке. И еще момент, питаться нужно примерно пять раз в день, разделив дневной рацион, о котором я написал, на пять приемов. Это даст определенный результат.

Олеся Маркова 20:30 08.03.2017 0 0

Если вы питаетесь правильно, то мышечную массу можно набрать. Для этого нужно кушать большое количество углеводов. Вам в некотором смысле повезло, потому, что многим кушать такие углеводы не рекомендуется. Также вам нужно обязательно кушать белок. Витамины употребляйте в виде овощей и фруктов. Правда, в наше время с витаминами непросто, чтобы было витаминов побольше нужно ждать лето. Белок тоже вам нужно употреблять, нужно побольше кушать мяса. Также не забывать занятия в спортзале. Ведь после занятий спортом кушать хочется намного больше и так вам будет легче набрать мышечную массу.

Boris Shtyrow 22:52 15.11.2017 0 0

✅✅✅✅ 15 ООО рублей в день работая 15-20 минут за компьютером или ноутбуком!



✅ Pабoта для жeлaющих сaйт http://malohit.ru











✅✅✅✅ 15 ООО рублей в день работая 15-20 минут за компьютером или ноутбуком!



✅ Pабoта для жeлaющих сaйт http://malohit.ru











✅✅✅✅ 15 ООО рублей в день работая 15-20 минут за компьютером или ноутбуком!



✅ Pабoта для жeлaющих сaйт http://malohit.ru







Boris Shtyrow 08:46 16.11.2017 0 0

✅✅✅✅ 15 ООО рублей в день работая 15-20 минут за компьютером или ноутбуком!



✅ Pабoта для жeлaющих сaйт http://malohit.ru











✅✅✅✅ 15 ООО рублей в день работая 15-20 минут за компьютером или ноутбуком!



✅ Pабoта для жeлaющих сaйт http://malohit.ru











✅✅✅✅ 15 ООО рублей в день работая 15-20 минут за компьютером или ноутбуком!



✅ Pабoта для жeлaющих сaйт http://malohit.ru







Boris Shtyrow 20:15 16.11.2017 0 0

✅✅✅✅ 15 ООО рублей в день работая 15-20 минут за компьютером или ноутбуком!



✅ Pабoта для жeлaющих сaйт http://malohit.ru











✅✅✅✅ 15 ООО рублей в день работая 15-20 минут за компьютером или ноутбуком!



✅ Pабoта для жeлaющих сaйт http://malohit.ru











✅✅✅✅ 15 ООО рублей в день работая 15-20 минут за компьютером или ноутбуком!



✅ Pабoта для жeлaющих сaйт http://malohit.ru







Boris Shtyrow 23:22 17.11.2017 0 0

✅✅✅✅ 15 ООО рублей в день работая 15-20 минут за компьютером или ноутбуком!



✅ Pабoта для жeлaющих сaйт http://malohit.ru











✅✅✅✅ 15 ООО рублей в день работая 15-20 минут за компьютером или ноутбуком!



✅ Pабoта для жeлaющих сaйт http://malohit.ru











✅✅✅✅ 15 ООО рублей в день работая 15-20 минут за компьютером или ноутбуком!



✅ Pабoта для жeлaющих сaйт http://malohit.ru







Boris Shtyrow 01:38 20.11.2017 0 0

✅✅✅✅ 15 ООО рублей в день работая 15-20 минут за компьютером или ноутбуком!



✅ Pабoта для жeлaющих сaйт http://malohit.ru











✅✅✅✅ 15 ООО рублей в день работая 15-20 минут за компьютером или ноутбуком!



✅ Pабoта для жeлaющих сaйт http://malohit.ru











✅✅✅✅ 15 ООО рублей в день работая 15-20 минут за компьютером или ноутбуком!



✅ Pабoта для жeлaющих сaйт http://malohit.ru







Ваш ответ

Загрузить изображения