Ребята, кто знает как правильно выполнять упражнение шраги? Хочу подкачать шею, потому что считаю недостаточно накаченной. Слышал, что данное упражнение отлично тренирует верхние пучки трапециевидных мышц.
Правильное выполнение шраг
Правильное выполнение шраг
Ребята, кто знает как правильно выполнять упражнение шраги? Хочу подкачать шею, потому что считаю недостаточно накаченной. Слышал, что данное упражнение отлично тренирует верхние пучки трапециевидных мышц.
Зарегистрированные пользователи
Ответов (3)
Я точно знаю, что шраги нельзя выполнять при этом вращая плечами. Это грубейшая ошибка многих атлетов. Правильность выполнения шраг с гантелями и штангой можно посмотреть, например, здесь. При правильном систематическом выполнении упражнения Вам гарантирована красивая шея. К сожалению, я владею только теорией, но так и не могу выбрать время, чтобы пойти в тренажерный зал.
Не знаю насколько это красиво, но мне кажется, что шея после таких вот упражнений выглядит как бревно. Может быть я одна такая и другим девушкам нравятся накаченные до ужаса мужчины, но по мне, так лучше бы борщ варить научились, чем шею качать.
Один из главных плюс в выполнении этого упражнения это - укрепление спины и улучшение осанки. В своё время у меня из-за сидячей работы появляться начала сутулость. После нескольких месяцев упражнений шраги все нормализовалось.