Скорее всего, проблема в том, что вы сразу себе создали большую нагрузку, которую необходимо соизмерять, иначе будут проблемы. Во-первых, стоит начинать с небольших промежутков бега, начиная от двух или четырех минут. Дайте ногам привыкнуть. Во-вторых, хорошо было бы размять ноги для начала, попрыгать на месте, понапрягать голень и так далее. Ну и последнее, если вы бегаете на беговой дорожке, то перейдите на орбитрек, ну а если бегаете по асфальту, то, скорее всего у вас проблемы с суставами. Хотя, это может быть и обычная мышечная боль, которая постепенно пройдет, когда мышцы закалятся.
Ответов (1)
Скорее всего, проблема в том, что вы сразу себе создали большую нагрузку, которую необходимо соизмерять, иначе будут проблемы. Во-первых, стоит начинать с небольших промежутков бега, начиная от двух или четырех минут. Дайте ногам привыкнуть. Во-вторых, хорошо было бы размять ноги для начала, попрыгать на месте, понапрягать голень и так далее. Ну и последнее, если вы бегаете на беговой дорожке, то перейдите на орбитрек, ну а если бегаете по асфальту, то, скорее всего у вас проблемы с суставами. Хотя, это может быть и обычная мышечная боль, которая постепенно пройдет, когда мышцы закалятся.