Я думаю, что никакая диета не даст результата без спорта. Вернее не так, похудеть то вы сможете, но тело не будет подтянутым и будет ужасно выглядеть. К сожалению, далеко не все диеты хорошо сочетаются со спортом, но вот мне удалось найти такую и уже второй год я придерживаюсь питания по диете Малышевой (тут https://fit-and-eat.ru/diets/dieta-malyshevoj.html можно прочитать подробнее). Эта диета почти ничего не запрещает, а просто учит правильно сочетать продукты и питаться по времени.