Это разновидность физической нагрузки, которая представляет собой такой ряд упражнений, где основная нагрузка идет на ноги и сердечную мышцу. Если говорить более популярно, то это бег, велосипед, скакалка и прочее. Аэробные нагрузки направлены на укрепление сердечной мышцы, проработку ног, а также похудение, так как именно при аэробных упражнениях активно работает липолиз. Тут же стоит говорить о том, что липолиз начнется только спустя тридцать минут, после начала бега, у некоторых начинается и после сорока минут. Но все же, средний показатель 25-30 минут. Бегать меньше этого времени, абсолютно бесполезно, если надо похудеть.
Ответов (1)
Это разновидность физической нагрузки, которая представляет собой такой ряд упражнений, где основная нагрузка идет на ноги и сердечную мышцу. Если говорить более популярно, то это бег, велосипед, скакалка и прочее. Аэробные нагрузки направлены на укрепление сердечной мышцы, проработку ног, а также похудение, так как именно при аэробных упражнениях активно работает липолиз. Тут же стоит говорить о том, что липолиз начнется только спустя тридцать минут, после начала бега, у некоторых начинается и после сорока минут. Но все же, средний показатель 25-30 минут. Бегать меньше этого времени, абсолютно бесполезно, если надо похудеть.