Начнем с того, что надо есть помалу 5 раз в день и последний приём пищи — за 3 часа до сна (а не после 6-ти вечера, если вы не ложитесь спать в 9 часов вечера, конечно).
- тратить энергии больше, чем получаете с едой.
- не сочетать продукты с высоким гликемическим уровнем и жиры (т.е. сочетания «белый рис, картошка, кукуруза, макароны и т.д. +масло» = жир на боках и попе, но «капуста, чечевица, кабачок, мясо, рыба, яйца и т.д.+масло» = худеть)
- нет - алкоголю и мороженому, да — фруктам, ягодам, кофе и чаю без сахара, шоколаду 80% и выше; копчёности и фастфуд = жирная задница и трясущееся брюхо. Пара минут во рту и всю жизнь в виде жира на теле. Оно вам надо?
- как минимум 1200 шагов каждый день (идеально — половину из них — по лестнице)
- захотелось сладкого? на самом деле наш организм говорит нам «хочу пить!», но мы не всегда правильно понимаем сигнал.
- высыпайтесь! спать не менее 7 часов сутки в тишине(!) и темноте(!). Если шумно и светло, то возьмите беруши и маску на глаза.
Спортом надо заниматься, тогда проблем не будет. Я по утрам бегают, когда время есть занимаюсь фитнесом. Не ем после 6-ти вечера и пью в день больше 1.5 литра воды. Пара килограмм, не такая большая проблема, но если Вы периодически поправляетесь, то лучше все же заниматься спортом.
Если записаться в спортзал, то можно быстро скинуть. Еще очень хорошо помогает бег или спортивная ходьба. Мне тренер в спортзале говорил, что спортивная ходьба намного эффективнее бега. А подруга у меня уже много лет катается на велосипеде и таким образом поддерживает себя в форме. Раньше все время набирала, а вот уже несколько лет держится в одном весе.Сейчас хочет купить электровелосипед Xiaomi Qicycle такой говорит, что легче будет по городу передвигаться, а не только по парку кататься. Велопрогулки не только помогают держать себя в форме, но и в целом полезны для организма.
Спорт и правильное питание. Правильно Вам посоветовали можно бегать, много времени для этого не нужно, достаточно 30 минут утренней пробежки. Или столько же времени езды на велосипеде. Если сидеть на диете, то потом после окончания диеты, очень быстро заново поправитесь, только уже больше вес наберете.
бегать по утрам, делать упражнения, употреблять продукты с низким гликемическим индексом. продукты как пицца, макароны, сладости https://www.namsladko.ru являются продуктами наркотиками, продукты наркотики -худеть невозможно
Ответов (5)
Начнем с того, что надо есть помалу 5 раз в день и последний приём пищи — за 3 часа до сна (а не после 6-ти вечера, если вы не ложитесь спать в 9 часов вечера, конечно).
- тратить энергии больше, чем получаете с едой.
- не сочетать продукты с высоким гликемическим уровнем и жиры (т.е. сочетания «белый рис, картошка, кукуруза, макароны и т.д. +масло» = жир на боках и попе, но «капуста, чечевица, кабачок, мясо, рыба, яйца и т.д.+масло» = худеть)
- нет - алкоголю и мороженому, да — фруктам, ягодам, кофе и чаю без сахара, шоколаду 80% и выше; копчёности и фастфуд = жирная задница и трясущееся брюхо. Пара минут во рту и всю жизнь в виде жира на теле. Оно вам надо?
- как минимум 1200 шагов каждый день (идеально — половину из них — по лестнице)
- захотелось сладкого? на самом деле наш организм говорит нам «хочу пить!», но мы не всегда правильно понимаем сигнал.
- высыпайтесь! спать не менее 7 часов сутки в тишине(!) и темноте(!). Если шумно и светло, то возьмите беруши и маску на глаза.
Спортом надо заниматься, тогда проблем не будет. Я по утрам бегают, когда время есть занимаюсь фитнесом. Не ем после 6-ти вечера и пью в день больше 1.5 литра воды. Пара килограмм, не такая большая проблема, но если Вы периодически поправляетесь, то лучше все же заниматься спортом.
Если записаться в спортзал, то можно быстро скинуть. Еще очень хорошо помогает бег или спортивная ходьба. Мне тренер в спортзале говорил, что спортивная ходьба намного эффективнее бега. А подруга у меня уже много лет катается на велосипеде и таким образом поддерживает себя в форме. Раньше все время набирала, а вот уже несколько лет держится в одном весе.Сейчас хочет купить электровелосипед Xiaomi Qicycle такой говорит, что легче будет по городу передвигаться, а не только по парку кататься. Велопрогулки не только помогают держать себя в форме, но и в целом полезны для организма.
Спорт и правильное питание. Правильно Вам посоветовали можно бегать, много времени для этого не нужно, достаточно 30 минут утренней пробежки. Или столько же времени езды на велосипеде. Если сидеть на диете, то потом после окончания диеты, очень быстро заново поправитесь, только уже больше вес наберете.
бегать по утрам, делать упражнения, употреблять продукты с низким гликемическим индексом. продукты как пицца, макароны, сладости https://www.namsladko.ru являются продуктами наркотиками, продукты наркотики -худеть невозможно