Все крайне просто. Берете, ложитесь на пол. Выпрямляете ступни, чтобы пальцами упирались в пол, а пятка была поднята. Руки расставляете широко, в стороны, так, чтобы если посмотреть на вас сверху, получился крест, как бы. Потом берете и поднимаетесь за счет рук с пола, при этом, все движение переносится в локти и грудные мышцы. То есть, все движение выполняется как бы руками. Выпрямляетесь до полного разгибания рук и возвращаетесь в то же положение лежа, но только с небольшим пробелом до пола. Полностью ложиться не надо.
Ответов (1)
Все крайне просто. Берете, ложитесь на пол. Выпрямляете ступни, чтобы пальцами упирались в пол, а пятка была поднята. Руки расставляете широко, в стороны, так, чтобы если посмотреть на вас сверху, получился крест, как бы. Потом берете и поднимаетесь за счет рук с пола, при этом, все движение переносится в локти и грудные мышцы. То есть, все движение выполняется как бы руками. Выпрямляетесь до полного разгибания рук и возвращаетесь в то же положение лежа, но только с небольшим пробелом до пола. Полностью ложиться не надо.