Все зависит от того, для чего он вам нужен. Если вы просто интересуетесь необходимым количеством для простого человека, то это до одного грамма белка на один килограмм вашего веса. То есть, если вы весите 70 кг, то вам достаточно 70 грамм белка. Но, тут имеется ввиду не 70 грамм мяса, а именно 70 грамм белка. Это наверное больше 200 грамм того же куриного филе. Если же вы спортсмен, занимаетесь в спортзале, то вам потребуется уже как минимум два грамма на килограмм веса, ну может полтора, в зависимости от того, какие цели вы перед собой ставите.
Ответов (1)
Все зависит от того, для чего он вам нужен. Если вы просто интересуетесь необходимым количеством для простого человека, то это до одного грамма белка на один килограмм вашего веса. То есть, если вы весите 70 кг, то вам достаточно 70 грамм белка. Но, тут имеется ввиду не 70 грамм мяса, а именно 70 грамм белка. Это наверное больше 200 грамм того же куриного филе. Если же вы спортсмен, занимаетесь в спортзале, то вам потребуется уже как минимум два грамма на килограмм веса, ну может полтора, в зависимости от того, какие цели вы перед собой ставите.