Это должен быть легкий и питательный ужин, потому что очень трудно засыпать полуголодным. В первую очередь нужно исключить из рациона продукты калорийные и возбуждающие нашу нервную систему. Это очень жирное мясо, копчености, сладкие мучные продукты, очень соленые, а также крепкий кофе и чай. Если вы не можете обойтись без мяса, то лучше всего приготовить на ужин мясо индейки с овощами, или не жирную рыбу, полезны также орехи, зерновые. А непосредственно перед тем, как лечь в постель выпейте стакан молока или кефира, йогурта. Это улучшит пищеварение и успокоит нервную систему. Если у вас нет личной непереносимости меда, то 1 столовая ложка меда утром и вечером, запитая стаканом воды, очень эффективное снотворное.
Ответов (3)
Хорошо есть рис на ужин, а не макароны от которых невозможно уснуть.
Я вообще после шести не ем и проблем со сном не имею.
Это должен быть легкий и питательный ужин, потому что очень трудно засыпать полуголодным. В первую очередь нужно исключить из рациона продукты калорийные и возбуждающие нашу нервную систему. Это очень жирное мясо, копчености, сладкие мучные продукты, очень соленые, а также крепкий кофе и чай. Если вы не можете обойтись без мяса, то лучше всего приготовить на ужин мясо индейки с овощами, или не жирную рыбу, полезны также орехи, зерновые. А непосредственно перед тем, как лечь в постель выпейте стакан молока или кефира, йогурта. Это улучшит пищеварение и успокоит нервную систему. Если у вас нет личной непереносимости меда, то 1 столовая ложка меда утром и вечером, запитая стаканом воды, очень эффективное снотворное.