При переедании наш желудок испытывает большую нагрузку, а также страдает печень. Как же научится не переедать? Нужно первым делом разработать для себя рацион и стараться его придерживаться. Лучше ешьте чаще, но небольшими порциями, чем редко и очень много. Попробуйте вести дневник и записывать все то, что вы едите, так вы сможете знать, сколько еды съели. Еще вы должны знать, что на завтрак всегда нужно съедать больше чем на обед и ужин, но больше это не означает слишком много. Но если вы все же переели, тогда на второй день лучше сделать разгрузочный день и питаться фруктами.
Ответов (1)
При переедании наш желудок испытывает большую нагрузку, а также страдает печень. Как же научится не переедать? Нужно первым делом разработать для себя рацион и стараться его придерживаться. Лучше ешьте чаще, но небольшими порциями, чем редко и очень много. Попробуйте вести дневник и записывать все то, что вы едите, так вы сможете знать, сколько еды съели. Еще вы должны знать, что на завтрак всегда нужно съедать больше чем на обед и ужин, но больше это не означает слишком много. Но если вы все же переели, тогда на второй день лучше сделать разгрузочный день и питаться фруктами.