Самый простой совет - это, конечно же, разминка. Чем лучше и тщательнее вы разминаетесь перед тяжелой, силовой тренировкой, тем лучше будет для вас, поскольку мышцы будут разогреты и не так будут подвержены всяким травмам, включая и разрывы. Правда, есть один нюанс - разогреть суставы практически никак не получится. Дело в том, что суставы - это же кости, а разогревать их бессмысленно. Так вот, что бы избегать травм именно в суставах, стоит использовать специальные эластичные повязки, которые снимают часть нагрузки с суставов и забирают нагрузку на себя.
Ответов (1)
Самый простой совет - это, конечно же, разминка. Чем лучше и тщательнее вы разминаетесь перед тяжелой, силовой тренировкой, тем лучше будет для вас, поскольку мышцы будут разогреты и не так будут подвержены всяким травмам, включая и разрывы. Правда, есть один нюанс - разогреть суставы практически никак не получится. Дело в том, что суставы - это же кости, а разогревать их бессмысленно. Так вот, что бы избегать травм именно в суставах, стоит использовать специальные эластичные повязки, которые снимают часть нагрузки с суставов и забирают нагрузку на себя.