В этом нет ничего сложного, просто берете и качаете его. Но ,чтобы он у вас появился, для начала вам нужно быть без живота. Проще говоря, если у вас есть салко на животе, то накаченный пресс не покажется, пока вы не уберете спасательный круг с живота. Ну а если говорить про упражнения, то я советую все те, которые идут как на верхний, так и на нижний отдел. Также можно использовать общие. При этом, старайтесь не использовать отягощения, чтобы не расширять визуально талию. И ни в коем случае не используйте скручивающие движения, так как они наращивают мышцы на талии, а это опять же, увеличивает визуально талию вашу.
Ответов (1)
В этом нет ничего сложного, просто берете и качаете его. Но ,чтобы он у вас появился, для начала вам нужно быть без живота. Проще говоря, если у вас есть салко на животе, то накаченный пресс не покажется, пока вы не уберете спасательный круг с живота. Ну а если говорить про упражнения, то я советую все те, которые идут как на верхний, так и на нижний отдел. Также можно использовать общие. При этом, старайтесь не использовать отягощения, чтобы не расширять визуально талию. И ни в коем случае не используйте скручивающие движения, так как они наращивают мышцы на талии, а это опять же, увеличивает визуально талию вашу.