Главное в этом деле - регулярность
если вы систематически будете заниматься каждый день по 3 подхода каждого упражнения с утра или вечером, вы очень скоро добьетесь результатов!
Если ваша цель - согнать то что накопилось за зиму - не ешьте за час до тренировки, и 1,5 часа после, и добавьте бег, он является лучшим упражнением для жиросжигания;
а если хотите набрать массу - то поешьте питательной (не жирной!) пищи сразу после занятия, тк протеиновое окно составляет 40 минут - именно в этот период организм восполняет затраченную энергию.
Вот полезные картиночки с самыми эффективными упражнениями
Ответов (1)
Главное в этом деле - регулярность
если вы систематически будете заниматься каждый день по 3 подхода каждого упражнения с утра или вечером, вы очень скоро добьетесь результатов!
Если ваша цель - согнать то что накопилось за зиму - не ешьте за час до тренировки, и 1,5 часа после, и добавьте бег, он является лучшим упражнением для жиросжигания;
а если хотите набрать массу - то поешьте питательной (не жирной!) пищи сразу после занятия, тк протеиновое окно составляет 40 минут - именно в этот период организм восполняет затраченную энергию.
Вот полезные картиночки с самыми эффективными упражнениями