Когда качаю пресс, начинает болеть спина. Может есть какие-то специальные методики, что бы снизить нагрузку на спину? Читал о не полном прессе. Он эффективен?
Как правильно качать пресс?
Как правильно качать пресс?
Когда качаю пресс, начинает болеть спина. Может есть какие-то специальные методики, что бы снизить нагрузку на спину? Читал о не полном прессе. Он эффективен?
Зарегистрированные пользователи
Ответов (1)
Не нужно доводить себя до боли в спине! Надо качать в несколько подходов, как только чувствуете боль в спине, сделайте перерыв на 15-20 минут, потом снова занимайтесь. Попробуйте качать пресс на турнике, поднимая ноги как можно выше. Вначале согнуты колени, потом прямые