Вы знаете, что у каждого человека есть своя норма сна и свой режим дня. Норма сна зависит от того, какой график работы у данного человека. Ведь есть такие профессии, когда нужно работать ночью, а полноценно поспать днем не всегда удается. Нужно ориентироваться на свое самочувствие. Если вы на протяжении рабочего дня бодры и энергичны, это значит, что вы вполне высыпаетесь и вполне нормально себя чувствуете. И это значит, что вы спите достаточно. Вы должны сами почувствовать свое состояние здоровья и свое самочувствие. Также нужно, чтобы ваш сон был без сновидений и периодов бодрствования. Для этого многие советуют пред сном выпить чашку теплого молока и добавить в нее столовую ложку меда. Также отлично помогает отвар мяты или мелиссы. Каждый пусть выбирает то, что ему нужно. Но бежать в аптеку за снотворными или успокоительными таблетками в первый день еще не нужно.
Ответов (1)
Вы знаете, что у каждого человека есть своя норма сна и свой режим дня. Норма сна зависит от того, какой график работы у данного человека. Ведь есть такие профессии, когда нужно работать ночью, а полноценно поспать днем не всегда удается. Нужно ориентироваться на свое самочувствие. Если вы на протяжении рабочего дня бодры и энергичны, это значит, что вы вполне высыпаетесь и вполне нормально себя чувствуете. И это значит, что вы спите достаточно. Вы должны сами почувствовать свое состояние здоровья и свое самочувствие. Также нужно, чтобы ваш сон был без сновидений и периодов бодрствования. Для этого многие советуют пред сном выпить чашку теплого молока и добавить в нее столовую ложку меда. Также отлично помогает отвар мяты или мелиссы. Каждый пусть выбирает то, что ему нужно. Но бежать в аптеку за снотворными или успокоительными таблетками в первый день еще не нужно.