Нужно воздержаться от этого упражнения и заменить его чем-то другим, но чтобы не терять форму. Можно было бы посоветовать жим гантелями, но они могут сделать еще хуже. Попробуйте покачать в тренажерах на верхний и нижний жим, ну вы поняли о чем я. Также можно попробовать сделать так называемые, восстанавливающие жимы, которые используются как раз при травмах. В таком случае вы берете гантели и опускаете их параллельно телу, ну как бы у вас ладони закрытые смотрят друг на друга. Правда, в таком случае больше работает передняя дельта, но нагрузка на грудные тоже есть. Еще можете поделать пек-дек на растяжку и бабочку, там особо локи не работают, главное соблюдайте технику.
Ответов (1)
Нужно воздержаться от этого упражнения и заменить его чем-то другим, но чтобы не терять форму. Можно было бы посоветовать жим гантелями, но они могут сделать еще хуже. Попробуйте покачать в тренажерах на верхний и нижний жим, ну вы поняли о чем я. Также можно попробовать сделать так называемые, восстанавливающие жимы, которые используются как раз при травмах. В таком случае вы берете гантели и опускаете их параллельно телу, ну как бы у вас ладони закрытые смотрят друг на друга. Правда, в таком случае больше работает передняя дельта, но нагрузка на грудные тоже есть. Еще можете поделать пек-дек на растяжку и бабочку, там особо локи не работают, главное соблюдайте технику.