Прежде сего стоит отказаться от мучного, сладкого, жаренного и сильно жирного, да и вообще вредного для здоровья. Есть больше овощей и фруктов, нежирного мяса и рыбы. Если умеете считать калории, то можно высчитать необходимую для себя норму калорий, жиров, белков и углеводов в день и постараться этого придерживаться. В идеале есть часто (через каждые 3-5 часов) и по чуть-чуть, не пропускать завтрак, ужинать за 3 часа до сна. Если этого придерживаться, а еще заниматься спортом, то и результат соответствующий будет))
Ответов (1)
Прежде сего стоит отказаться от мучного, сладкого, жаренного и сильно жирного, да и вообще вредного для здоровья. Есть больше овощей и фруктов, нежирного мяса и рыбы. Если умеете считать калории, то можно высчитать необходимую для себя норму калорий, жиров, белков и углеводов в день и постараться этого придерживаться. В идеале есть часто (через каждые 3-5 часов) и по чуть-чуть, не пропускать завтрак, ужинать за 3 часа до сна. Если этого придерживаться, а еще заниматься спортом, то и результат соответствующий будет))